Форум » Психологический кабинет » КАК НАУЧИТЬСЯ СДЕРЖИВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ И БОРОТЬСЯ С ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТЬЮ? » Ответить

КАК НАУЧИТЬСЯ СДЕРЖИВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ И БОРОТЬСЯ С ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТЬЮ?

Nika: Усталость накопилась....нервы на пределе. Срываюсь по поводу и без повода. И, конечно же на детей....Казню себя за это, ругаю, снова сержусь и опять, как по замкнутому кругу....Помощи не предвидится. Как научиться сдерживать свои эмоции?

Ответов - 69, стр: 1 2 3 4 All

Nika: Немного не в тему, но отношение к теме есть. Может, кому пригодится... Плохая хорошая мама. Как перестать кричать на детей Еще раз здравствуйте уважаемые сообщники! Получила очень много отзывов на опубликованное мною стихоторение Евгении Сосниной., Что решила поместить всю статью. Уверена, что многим мамам, испытывающим те же проблемы, что и автор статьи ( И я в том числе), она поможет научиться справляться с собой. «Помогите мне, я бью ребенка!»… «Срываюсь на малыше»… Обсуждения со схожей тематикой появляются на родительских форумах в Интернете с завидной регулярностью. Причем, на женщину тут же вешается клеймо «плохой матери, садистки». Или ее начинают утешать: «Со всеми бывает!» И тех, и других можно понять. Для кого-то подобное отношение к детям -- абсолютная дикость, а кто-то и сам не без греха. Евгения Соснина Боже мой, как я завидую мамам, которые светлы сами по себе! Которые получают от общения со своими детьми массу удовольствия, умеют управлять своими эмоциями, никогда не повысят голос и не поднимут руку на ребенка. Я к ним не отношусь. И о комплексе "плохой матери" знаю не понаслышке. К сожалению, у меня он возник не на пустом месте и принял не самые безобидные формы. На пути к идеалу Об этом обычно не говорят, потому что стыдно… Я грешила тем, что частенько повышала голос, а то и кричала на детей. Ситуация достигла своего пика во время моей третьей беременности. К тому моменту, когда я поняла, что надо с этим что-то делать, мои дочери боялись лишний раз ступить "не так", а старшая начала спрашивать: "Мама, ты меня любишь?" И мне стало так жутко! Каждый раз, накричав на детей или шлепнув кого-то из них в сердцах, я потом рыдала и просила у девочек прощения. Однажды мне приснился сон, что старшая дочка уже выросла и припоминает мне случай незаслуженной обиды. Я поняла, что НИКТО, кроме меня самой, мне не поможет. И начала долгий путь преодоления себя, путь к своему идеалу Матери. Мне так захотелось снова стать Хорошей, Любящей мамой! Пора разобраться в себе Я осознавала, что если все будет продолжаться в том же духе, то я потеряю доверие своих детей навсегда. Но, если я об этом говорю, если сама понимаю, что это ненормально, значит, я не безнадежна и есть шанс все поправить. Так сказал мне муж. Почему же милая добрая женщина, какой меня знали все близкие, превратилась в истеричную нервозную особу, реагирующую на каждую мелочь слезами или криком? Я знаю. Постоянный недосып, отсутствие помощи со стороны близких (муж на работе с утра до вечера), домашние дела, которые никто не отменял, дочери, требующие внимания. При этом, одна начинает брать меня измором, вторая проявляет характер, и никакие уговоры не помогают… Думаю, многие мамы через это проходили. Но одни достойно справляются с подобным кризисом, а другие, как я, начинают тонуть в своих эмоциях. Это затягивает, как воронка. Ты понимаешь, что делаешь что-то ужасное, но не в силах остановиться. Ты кричишь, ребенок злится, ты кричишь еще больше, ребенок плачет, начинаешь плакать ты... замкнутый круг. Тебя несет в бездну, и это на самом деле так. Потому что, если вовремя не сказать "СТОП!", может случиться самое страшное. Последней каплей моего кошмара стало обсуждение этой темы в Интернете, которое я прочитала, пока дочки спали днем. Там нынешние мамы, которым 20-35 лет, рассказывали, как их били в детстве (и морально и физически) и какими они стали после этого. Большинство их них НЕ ПРОСТИЛИ своих родителей. Понимание, что между битьем (читай - насилием в семье) и шлепком по попе или криком, когда не хватило сил сдержаться, есть разница, облегчения не принесло. Я рыдала и не могла остановиться. Меня пронзала только одна мысль: неужели и я стану такой же мегерой?! Муж, вернувшийся домой с работы, выслушал очередную порцию моих страданий и спросил: "Чем я могу тебе помочь?" Я ответила: "Мне сейчас пригодится ЛЮБАЯ помощь!" Алгоритм успеха Теперь о самом главном. О том, что помогает мне стать НОРМАЛЬНЫМ, АДЕКВАТНЫМ человеком. Возможно, эта своеобразная программа действий поможет еще кому-то. 1. Время для себя. По возможности, нужно привлекать к помощи всех доступных членов семьи. Использовать высвободившееся время для отдыха, хотя бы поспать лишний час - это бывает необходимо для того, чтобы оставаться спокойной. 2. Утро должно быть добрым. Каждый день я начинаю с того, что обнимаю и целую своих детей. Это результат огромной душевной работы. В свое время я очень испугалась, когда почувствовала, что хочу скрыться ото всех в дальний угол, а дочери, подошедшей меня обнять, сказала: "Пожалуйста, не трогай меня, мне неприятно". Скорее всего, это был невроз. Я стала бороться с ним. 3. Выход отрицательной энергии. Вместо того чтобы выплескивать негатив на детей, можно побить подушку, порвать лист бумаги, выйти в другую комнату и отлупить стену. Пусть потом болят косточки на руках, зато сразу понятно, как больно бывает ребенку. 4. Сдерживающие факторы. Для меня это, в первую очередь, муж. При нем я чаще держу себя в руках. Когда его нет дома, а я чувствую, что "приступ" не за горами, то… беру на руки самого младшего ребенка. С ним я никогда не повышаю голос, потому что боюсь напугать. Очень помогают и прогулки - на улице я обычно обхожусь без срывов. 5. Вода. Она "смывает" все негативные эмоции. Если есть возможность, нужно пойти в душ или принять ванну. Я обычно просто начинаю мыть посуду. В этом случае, даже если кто-нибудь продолжает свои "противоправные" действия, я успеваю успокоиться и реагирую не так остро. 6. Валерьянка. Можно использовать и любое другое успокоительное средство, не противопоказанное при грудном вскармливании. Я пью "Персен". 7. Книги по детской психологии. Читать, думать, анализировать, примерять на себя, делать выводы можно в то время, когда дети спят. 8. Общение. Мне очень помогает родительский форум на одном из женских сайтов. Прелесть виртуального общения в том, что в форуме или в личной переписке можно обсуждать то, что не всегда рассказывают даже самым близким. Получается что-то вроде групп поддержки в трудных ситуациях. 9. Помощь специалиста. Для себя этот вариант я отложила на крайний случай, если ничего больше не поможет. Иногда человеку требуется шок, чтобы осознать происходящее. Но одного это встряхнет, а другой пойдет и наложит на себя руки от безысходности. На самом деле эта проблема гораздо серьезнее и глубже, чем я попыталась представить. Но дело сдвинулось с мертвой точки. Сегодня, например, я справилась со своим раздражением. А завтра (я верю в это!) мне удастся добиться большего. журнал " Мама и малыш" №5 2005г. Взято отсюда

zolotce: plama пишет: Как не покажется странным, но мало перевоспитывать мужа, да и невозможно по этому высказыванию получается женщина не человек....!!! мужа не перевоспитать,а мы значит родились уже с мыслью и заботами в крови,а они вроде как так мимо проходили детей сделали и дальше живут как жили и не трогайте их они уже перевоспитанию не поддаются!? правильно,давайте взвалим все все на себя!!!! и как в поговорке РУССКАЯ БАБА ВСЕ МОЖЕТ!!!! а где мужчина в это врнмя!? ах да простите,он же еще не перевоспитан....

Женечка: А я твердо уверена что перевоспитать любого мужика можно!!! Совсем недавно на эту тему была передача и даже психологи давали советы по этому поводу: как лучше и грамотнее это делать!


Alice: вот интересно... замуж выходят - все в мужике устраивает, а как уже совместная жизнь начинается, так начинаются перевоспитания всякие. Вопрос: в браке портится мужик или требования резко почему-то меняются, а? Лично меня мой муж устраивал и до и во время и после Он не идеален, так кто не без греха?

Юлик: Alice , совершенно верно!!!! Я замуж выходила в 19 лет, но уже тогда понимала, что у любого человека есть достоинства и недостатки, и была готова определенные вещи прощать или просто не замечать. Мне думается, что попытки перевоспитывать взрослого мужчинуни к чему хорошему не приведут. Девушки, а как бы вы отнеслись к тому, если бы вас стали перевоспитывать??? Я кажется видела рекламу тех передач, о которых говорит Женечка, первая мысль которая у меня возникла, что мужики потом, когда это по ТВ увидят, со своими тетками сделают???

Nika: А вы знаете, девочки, мой муж почти на 9 лет старше меня и недавно признал, что я его перевоспитала и изменила, и что если бы не я - он был бы совсем другим и жизнь бы у него, наверняка, не сложилась бы (повторюсь, что это его мнение, а не моя выдумка). А ещё, он сказал, что мы правильно нашли друг друга, потому что мы созданы друг для друга. И каждый из нас влияет на другого и меняется. Я считаю, что для того, чтобы счастливо существовать в браке людям нужно меняться, пытаться понять свою вторую половинку и постоянно бороться за свое счастье! Мы прожили в браке 11,5 лет. Умнее мужчины я в своей жизни не встречала. И, думаю, больше не встречу. Девочки, мужчину, как и женщину, перевоспитать можно!!!!Главное, делать это мудро , чтобы тот, кого перевоспитывают - не догадывался, что над ним идет процесс перевоспитания .

Елена: Nika

Iskra: Nika, Только вопросец можно: о каком перевоспитании речь? Что б носки не разбрасывал, по хозяйству помогал или что б жену слушал больше, чем родителей или друзей? Юлик пишет: была готова определенные вещи прощать или просто не замечать. любовъ однако.... Юлик пишет: Девушки, а как бы вы отнеслись к тому, если бы вас стали перевоспитывать??? Кто бы меня перевоспитал, а то уже самой тяжко... "только я могу все сделать быстро, правильно,все продумать и решить"...а муж все делает медленно, нелогично и тд. и тп, а времени так мало за один выходной...

IШураМурина: "только я могу все сделать быстро, правильно,все продумать и решить"...а муж все делает медленно, нелогично и тд. и тп, а времени так мало за один выходной... Это Я,Я,Я,Я!!! Iskra, СПАСИБО!!! А то я думала, что я одна такая!!! И с возрастом понимаешь, как тяжело с этим жить! И как хочется, чтобы кто-нибудь меня перевоспитал!!! Но, насколько я помню из курса педагогики, перевоспитание - дело трудоёмкое, неблагодарное и малоэффективное... Нам пора организовать клуб "Мамочки, расслабтесь! Это можете не только вы!" или "Усмиряем гордыню"...

Nika: Только вопросец можно: о каком перевоспитании речь? Что б носки не разбрасывал, по хозяйству помогал или что б жену слушал больше, чем родителей или друзей? Это зависит от самого мужчины. У каждого свои тараканы в голове. У моего, например, вышеописанных проблем не было. Но были другие. И главная та, что до 28 лет он жил один. И не привык к постороннему вмешательству. Были и ещё многие проблемы, но мы и с ними справились. Дай Бог, чтобы разбросанные носки и советы друзей-родителей были самыми страшными проблемами. Поверьте, есть кое-что и похуже. Но мы не это обсуждаем. Подход найти можно ко всем и ко всему...при желании.

plama: Перевоспитание взрослого человека без его желания невозможно. Создавая семью, мы видим и принимаем некоторые условия совместного существования. Живя вместе, да и просто, со временем, любой человек изменяется: меняются ценностные ориентиры, принцыпы, появляются привычки и пр., но это происходит независимо от нас. В наиболее успешных и благополучных семьях происходит взаимный личностный рост супругов, сближение ценностей и развитие взаимоотношений. Пододные преобразования личности тоже можно назвать перевоспитанием... В наше время, не знаю, к счастью или к сожалению, большинство мужей весьма долго или постоянно занимают позицию "большого ребенка", которым нужно руководить, направлять, объяснять, поощрять... (что весьма схоже с воспитанием). Вот тогда и получается, что выходишь замуж за глину "я его слепила из того, что было". Однако, имхо, гораздо лучше выйти ЗАМУЖ, т.е. получить опору. Браки, где нет "ведущего" и "ведомого" встречаются крайне редко, однако это не показатель благополучия семьи. Наиболее оптимально, когда эти позиции переходят от одного к другому супругу, в соответствии с ситуацией и личностыми характеристиками супругов.

Nataly: О как! катакири, а вы не смотрите. и не лезте "не в свое" дело.

Наталья: Nataly Наташ, что обращать на такие высказывания своё внимание.видно человек несчастен-в такое время и язвит.ничего пройдёт. и у него будет всё хорошо.

Елена: катакири ,помоему вы не на тот форум зашли.Здесь вообще то мамочки,которые любят своих деток,какими бы они не были.

Nataly: Наталья пишет: ничего пройдёт. и у него будет всё хорошо Хочется в это верить

plama: Появление детей, это определенный этап развития семьи и семейных отношений. Многим не понятно, как можно ЛЮБИТЬ! Ведь любовь с появление детей разрастается, становится более зрелой, всеобъемлющей и приносит только радость, а усталость, подавленность и прочие негативы весьма временны и нужно только научиться с ними справляться. А человек склонен видеть ТО, что он ХОЧЕТ! Так удобнее существовать, и зачем лишние кризисы... Терпения Вам всем, и ЛЮБВИ!

Nika: Интересно почитать - Стресс и депрессия молодых мам и как с этим бороться Исповедь стервы(Я не хочу детей, семьи и мужа!!!!!! Но благодарна Богу за…..)

Орлёнок: Nika Какой замечательный рассказ! До слёз пробирает

IШураМурина: Nika, Исповедь стервы... просто до слёз... спасибо...

plama: Девочки, Новый год скоро! Помимо обыденных дел, нужно найти время поразмыслить о том, что нужно сделать в следующем году. Составить план-максимум! Это повод взвесить и пересмотреть свое отношение к окружающему нас миру. И пока наши чиновники дарят нам 2 недели на семейный отдых - нужно этим воспользоваться на всю катушку. Отдых тоже нужно планировать!!! Дарите и получайте подарки и тепло ваших душ, веселитесь, ходите по гостям, гуляйте, отдыхайте по полной! И... вперед - в очередной этап нашей жизни 2009! Здоровья, Вам всем и чтобы всё Вами задуманное получалось!



полная версия страницы