Форум » Психологический кабинет » КАК НАУЧИТЬСЯ СДЕРЖИВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ И БОРОТЬСЯ С ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТЬЮ? » Ответить

КАК НАУЧИТЬСЯ СДЕРЖИВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ И БОРОТЬСЯ С ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТЬЮ?

Nika: Усталость накопилась....нервы на пределе. Срываюсь по поводу и без повода. И, конечно же на детей....Казню себя за это, ругаю, снова сержусь и опять, как по замкнутому кругу....Помощи не предвидится. Как научиться сдерживать свои эмоции?

Ответов - 69, стр: 1 2 3 4 All

Nika: Судя по количеству Ваших постов на этом форуме, Вы действительно, довольно длительное время проводите в сети... Честно говоря, я не вижу связи, plama. Тем более, что в интернете я сижу только в свободное время, когда ребенок спит или муж им занимается. Если я ещё и от интернета откажусь - я погрязну в домашней рутине. Не думаю, что это намного лучше. Кстати, если вы так заинтересовались количеством моих постов, то посмотрите на дату регистрации, даты, когда большинство постов были написаны и дату рождения Саши. И вы заметите, что я в основном писала посты ДО рождения ребенка.Но это уже неважно. Я не собираюсь ничего доказывать. Что, конкретно, Вас не устраивает? То, что я не могу контролировать свои эмоции. Что я не могу себя сдерживать, а то что излила душу - уж извините....наверное, не по адресу. Исправлюсь. Лучше уж в себе держать, чем нарваться на непонимание. Кстати, интернет-консультации (это я как консультант по ГВ говорю), дают очень поверхностное понимание проблемы...

Елена: Nika

МА: Сложно вам, NIka! Вот и не знаешь, какая разница в возрасте оптимальна. Как у вас наложилось. Конечно, нужно пережить все это. Но Вы героическая женщина, что за чередой домашних дел видите не только рутину, но и стараетесь поддержать себя, свой уровень, да и деньги лишними не бывают! Попробуйте пойти на эксперимент. Оставьте мужа на 3 часа с детьми под предлогом чего-то важного (парикмахер, магазин - желательно в Москве ). И дайте ему задание приготовить уроки со старшим и накормить обоих. Потом обсудите, что из этого вышло. стати, со старшим попробуйте "отпустить" ситуацию. Когда моя мама родила сестру мне было 9 (не совсем ваш случай), но для меня было счастье, что она перестала выдирать домашнюю работу и заставлять меня её переписывать. Должен же ваш ребенок научиться себя организовывать сам. Вполне в состоянии это сделать. Получил плохие оценки за четверть, убрать предохранитель из телевизора и спрятать пульт и т.д. Конечно, старо как мир и можете кинуть в меня помидоры


Элен: Таня я тоже считаю что надо приобщать мужа к воспитанию детей, пока он не побудет в твоей "шкуре" он ничего не поймет как сложно заниматься одним и тем же каждый деньв одни руки и какие "легкие" дела по дому, причем начинать надо не со всего сразу а потихоньку прибавлять ему занятий, то есть сначала просто посидеть с детьми, потом собрать их на прогулка, погулять, придти домой раздеть, накормить, засунуть белье в машинку, повесить его потом, приготовить покушать, погладить. А ты не можешь работать вне дома? хотя бы в выходные (или когда у мужа выходной). Или сходи действительно в парикмахерскую, в бассейн, да просто на шопинг, пусть это будет сначала недолго 1 час, но он будет твой и это должно войти в привычку, то есть ты уже будешь знать что допустим в субботу у тебя будет небольшой отпуск , а иначе и до нервного срыва недалеко.

Nika: Спасибо, девочки, за поддержку. В это воскресенье поеду в Москву. Оставлю моих мужчин одних. И раз в неделю начну посещать тренажорный зал. В выходные, но пусть хоть в выходные. Пока начнем с малого .

Tusya: Танюш, по поводу Коли: а у вас продленка есть? Может ему стоит там уроки делать? У меня Полина даже в прошлом году ходила на бесплатный факультатив по матетматике, чтоб там уроки все сделать. Зато из школы пришла и свободна, а то у нас такая же беда: как только из школы приходит, начинают одноклассники названивать, пока со всеми наговориться, пока пообедает, потом начинается, то компьютер(почту проверить - затягивается на полчаса минимум), то телевизор...И только ходишь-подгоняешь:"Ты уроки сделала? Когда за уроки сядешь?" Конечно, к каждому ребенку свой подход нужен. У нас еще хорошо работает, когда я ей говорю, что сегодня надо сделать то-то и то-то, когда ты это будешь делать, решай сама, главное. чтоб до шести вечера было сделано. А про мужиков я поняла одно, что это существа с другой планеты, понять их практически не возможно, нужно просто относиться как инопланетянам. И главное, Танюш, не расстраивайся! "Всё проходит, пройдет и это." Просто осень наступила, мало солнца, которое ты так любишь, вот и хандра замучила. Держись, улыбайся почаще своему отражению в зеркале, ты красавица! Детки у тебя какие замечательные! Все хорошо!

Nika: Спасибо, Натуль, засмущала прям . Продленка у нас в этом году платная, плюс ко всему на класс дают только 8 мест для детей работающих родителей . Если число переваливает за 8 - то на педсовете рассматривается "нужность" продленки для той или иной семьи. К тому же нам 3 раза в неделю к 17.30 на тренеровку, выходить из дому в 16.40. Тоесть, уроки мы все равно будем делать дома. Справимся, я уверена . А папа наш побыл с детьми денек, в выходной (я была дома, но ссылаясь на плохое самочувствие предоставила детей мужу. Хотя обязанности по кухне и уборке оставила себе ) и сказал - мама - нам без вас кранты! К концу дня он был близок к нервному срыву. Если я на что-то ещё не обращаю внимания - Саша разбросал игрушки, намусорил (ребенок растет, развивается. Пылесос же есть в конце концов!), то папа пытается все взять под свой контроль и поэтому не разрешает делать ребенку ничего, что может нарушить порядок. Естественно, Саша злится и капризничает, а папа с рук его не спускает, чтоб не трогал ничего.Теперь я поставила мужа перед фактом, что собираюсь ходить на тренеровки. Ну и что поеду на выходные в Москву. Вобщем, посмотрим, что получится из этого эксперимента .

Женечка: ТАНЮША, ПРЕКЛОНЯЮ ГОЛОВУ ПЕРЕД ТВОЕЙ СТОЙКОСТЬЮ. Я ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСНА С ДЕВОЧКАМИ, ТЕБЕ ПРОСТО НЕОБХОДИМО ВРЕМЯ НА СЕБЯ ЛЮБИМУЮ. А МУЖА НАДО ДРЕССИРОВАТЬ. ИМЕННО ТАК Я СЧИТАЮ А ТО У НИХ ЧАСТО ТАКОЕ МНЕНИЕ ЧТО, ОНИ ТО РАБОЮТ, ПАШУТ, УСТАЮТ... А МЫ, С ДЕТЬМИ, ДОМА СИДИМ И НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕМ. НАМ ТО ЧТО УСТАВАТЬ...? И ВРЕМЕНИ ВРОДЕ КАК ДОЛЖНО БЫТЬ НАВАЛОМ, ЧТО БЫ ВСЕ УСПЕТЬ.... ТАК ВОТ ПУСТЬ НА СЕБЕ ИСПЫТАЕТ ВСЮ ПРЕЛЕСТЬ И РАДОСТЬ ОТЦОВСТВА

Nika: Мы, девочки, стойкие! Мы - всё выдержим! Как говорится:"Коня на скаку...." И ЭТО ТОЖЕ ПРОЙДЕТ! Правильно Туся сказала. Спасибо за то, что вы у меня есть и поддерживаете всегда

levdeva: Кстати о муже, я пока начинаю с малого - сажусь после ужина вязать, а Настасью передаю в папины руки. Так ему доже полчаса напряжно. Ничего, привыкнет. Будем увеличивать время.

Nika:

plama: Как не покажется странным, но мало перевоспитывать мужа, да и невозможно. Можно обсудить с ним проблему, и если ОН САМ! захочет чего-то менять и "приобщаться к воспитанию" детей - ситуация "сама собой" и будет нормализовываться... (хотя, очень сомневаюсь...) Пока, замечательно то, что вы решили предпринимать шаги в сторону работы со своим состоянием: "Оставлю моих мужчин одних. И раз в неделю начну посещать тренажорный зал. В выходные, но пусть хоть в выходные. Пока начнем с малого". При рассмотрении и решении любых психологических проблем, не стоит расчитывать на то, что все Вас будут "гладить по головке" и сочувствовать, нужно быть готовым и к другим точкам зрения. Но несмотря на это, "изливать душу" очень полезно, так раскрываются и другие позиции в которых, можно увидеть и свои ошибки. Если же Вам нужно одно лишь сочувствие и понимание (сходное с принятием Вашей позиции) - тогда лучше сразу сказать, что решение проблемы не так уж и важно, что Вы уже сами всё решили, а просите лишь одобрения и поддержки.

МамАлёши: После сегодшяшних внезапных рыданий в присутствии ребенка,зашла сюда ,чтобы открыть такую же тему,а она уже и без меня открыта .Может,правда,осень?У меня хоть ребенок и один,но нервы тоже на пределе.Раздражаюсь на него и чувствую себя плохой мамой.Еще себя чувствую соской,всегда в Лехином распоряжении - днем без меня не спит,ночью - сплошные побудки.Оставить не с кем,разве что мужа в выходные отправить погулять,но 2 часа в неделю не спасут.Готовить тоже не успеваю,но муж не в обиде - сочувствует. Вообщем, терпения и еще раз терпения всем,кто подобное переживает и мне в том числе. Только вот,да,мысль о втором ребенке вселяет ужас.... А я раньше троих хотела.

plama: Положительных эмоций всем, Вам! и мужей - понимающих! Вы не одиноки с такима проблемами! Я тоже ничего не успеваю, но стараюсь!... и делаю! (и даже, пожрать приготовить, а у меня ужин в 3 смены) И "соской" с четвертой - чувствую себя как никогда (8 месяцев ей). Это не навсегда!!!! А вот сейчас, все дела и эмоции побоку - нашла интересную книжку (пошла читать) - отложила всё часов на пару!!!! (и "гори оно гаром") Чего и Вам желаю! ps этот пост - мой крик, чтоб эмоции выплеснуть, поэтому в комментариях не нуждается. Высказалась - и полегчало.

Nika: С мужем полный порядок. Со вторым ребенком он стал понимать меня гораздо больше. А то, что я писала - было временным. Мы поговорили с ним и, оказалось, что он испытывает подобные моим эмоции. Мы решили (обоюдно) успокоиться, не грызть друг друга и идти на уступки. Просто осенний авитаминоз сказывается . При рассмотрении и решении любых психологических проблем, не стоит расчитывать на то, что все Вас будут "гладить по головке" и сочувствовать, нужно быть готовым и к другим точкам зрения. Несколько лет назад я работала с психологом. Переводила тексты. И прекрасно знаю, что точка зрения подруг очень часто расходится с точкой зрения психолога. И Нина Владимировна (психолог), меня к этому приучила. Но я попросила совета - КАК СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ? И ответа не получила, к сожалению. А Нина Владимировна, увы, сейчас не в Электростали и с ней я поговорить не могу. А девочкам спасибо за поддержку. Я поняла, что я не одна и это уже успокаивает. А одобрение и поддержка нужна каждому, особенно в сложной ситуации. И уж точно в сложной ситуации не стоит человека "добивать". В любом случае, спасибо за советы и Ваше мнение.

МамАлёши: Может,это и не очень хорошо,но меня всегда дисциплинирует (именно так,а не успокаивает) тот факт,что кому-то гораздо труднее,чем мне. Идешь,например,и видишь навстречу мама с близнецовой коляской и как-то сразу легче становится.

МамАлёши: Nika, насчет уроков старшего есть дельный ,как мне кажется совет.Не носитесь Вы с ним вообще:пускай уроки не сделает,получит свои двойки,а Вы его за это накажите,лишите того же ТВ или еще чего.Пусть он поймет,что он САМ ответственен за свои уроки и полученные оценки.А то чего беспокоиться-то? - мама с папой не дадут дело до двойки довести. У меня так и было.За выполнением уроков не следили,а за плохие оценки я получала,поэтому всегда следила сама,чтобы все было сделано.Если нужна была помощь,обращалась к родителям.

plama: Но я попросила совета - КАК СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ? И ответа не получила, к сожалению. Вобще-то, несколько рекомендаций были даны выше (третий пост этой темы и пятый). Эмоции - это только отражение (поверхностное проявление) каких-то других проблем, можно пить успокоительное, можно рационализировать без предела, можно замещать и пр., но пока проблемы не решены, - комфортного состояния не будет! Поэтому универсальных, способов нормализации эмоциоанльного состояния не бывает! Разве что, можно порекомендовать: найти и удалить причину негатива. "Сколько не произноси "халва" - во рту сладко не станет" (с) Так что, не боритесь с эмоциями - решайте проблему в целом, или запаситесь терпением и ждите разрешения ситуации. И терпения, терпения и ТЕРПЕНИЯ! Удачи!

Alice: Ника, как съездила в Москву-то? У самой та же проблема, впрочем, как и у многих. На детский крик прибегаю только после продолжительных воплей (если крик не от удара, естественно), когда надоест и понимаю, что сами не решат проблему. Сашку приучила уроки делать саму, потом просто проверяю. Во втором классе поняла, что без меня она просто не может делать уроки вообще. Но я же не могу над ней стоять до института! Вот и начала заставлять делать саму. Слезы и крики "я не умею", "У меня не получается"," я не знаю как" и т.д. (далее по списку) мы тоже проходили. С телеком проблема решается просто - вынуть антену на время уроков и обязательно ставить ограничение по времени. (Сашка может переодеться после школы за 5 минут, но если не ограничить, то будет полчаса с перерывами на игры с Гошкой переодеваться). На ужин готовлю мясо запеченое в фольге в духовке (посолила-поперчила, завернула, в духовку положила и на 2 часа забыла, получается мягко и сочно, как тушенка, вкусно и полезно, потому как нежареное). На обед бульончик варю каждые 2 дня: 1/2 куриной грудки на 1,5-2 л. воды, + вермишель, рис, гречка, картошка отварное, что больше нравится в данный момент времени, зеленушкой сверху посыпала и готово. Опять же, вкусно и полезно. По поводу соски-пустышки: может попытаться, когда возможно, не грудь давать, а прижать к себе, ласково поговорить, погладить. Если по 20-30 раз на дню, то это же не для еды, а именно как успокоение, значит надо попытаться успокоить другим способом. Знаю, что советы давать легко, а вот проблему решить не так просто, но может что и из моих советов пригодится? Тань, может как-нибудь погулчем вместе? Вы гулять-то ходите вообще?

Nika: В Москву не ездила - так получилось . На тренировку не ходила - оказывается нужна справка от врача, а у меня нет возможности рано утром оставить ребенка и пойти за талончиком . На крики я уже смотрю сквозь пальцы с тех пор, когда поняла, что таким образом Сашка просто манипулирует мною . Гуляем, конечно, когда не болеем...Сейчас вот новый виток болезни....никак не выкарабкаемся. Мои все уехали - даже в магазин выйти не могу, молока купить...так что пока мы не гуляем .За советы спасибо, попробую что-нибудь использовать .



полная версия страницы