Форум » Психологический кабинет » КАК НАУЧИТЬСЯ СДЕРЖИВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ И БОРОТЬСЯ С ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТЬЮ? » Ответить

КАК НАУЧИТЬСЯ СДЕРЖИВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ И БОРОТЬСЯ С ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТЬЮ?

Nika: Усталость накопилась....нервы на пределе. Срываюсь по поводу и без повода. И, конечно же на детей....Казню себя за это, ругаю, снова сержусь и опять, как по замкнутому кругу....Помощи не предвидится. Как научиться сдерживать свои эмоции?

Ответов - 69, стр: 1 2 3 4 All

ТАМАГОЧИ 84: Та же самая тема...

plama: В качестве универсальных советов: а) старайтесь переключиться на другое занятие, когда застали себя в раздраженном или плохом состоянии духа, а когда успокоитесь закончите начатое дело; б) заведите себе куклу (игрушку) для швыряния/битья и пр. и "выпускайте пар", так же полезно поорать просто со всей дури, покривляться перед зеркалом или потанцевать; в) выделите в своем дневном графике время на занятие любимым делом (пока ребенок спит/на прогулке и пр.), чтоб при этом Вам никто и ничто не мешало; г) дела, которые просто "надо" делать внесите в своеобразный график (например, на глажку у меня сегодня полчаса с 9 до 9.30), и если что-то не получается сделать до конца или в срок, отложите до следующего раза и попробуйте не прариться по этому поводу, здоровье важнее и нервы не казенные Можно ещё попробовать научиться видеть позитивные стороны результата своей деятельности, но это требует высокой самоорганизации и работы над собой. А так же существует опасность, ожидания положительной оценки своих действий со стороны окружающих, а вот этого как раз следует избегать. Для избежания замкнутого круга, попробуйте впомнить как было до возникновения данной ситуации, выделить мешающие моменты и их исключить. А так же попробуйте понять, что приносит Вам удовлетворение и ввести этого побольше в вашу жизнь. ps Если не получается справиться самостоятельно, обращайтесь за помощью, таким образом мы сможем вырабтать подходящую для Вас стратегию и модель поведения.

Nika: Спасибо за совет...я попытаюсь придерживаться такой линии поведения, но пока настроена очень пессимистично ....переключаться не получается, особенно когда во время сборов старшего ребенка в школу вдруг просыпается младший. Всеми мыслимыми-немыслимыми способами пытаешься его уложить снова (потому как знаешь, что если он не доспит своих 10 ночных часов - будет раздражителен, постоянно плакать и проситься на руки, к тому же придется укладывать его 2 раза, а строители, которые ремонтируют соседскую квартиру не будут шуметь только с 2 до 4, значит и в эти 2 раза ребенок тоже не выспится и будет вредничать, а придут на занятия ученики, ребенок будет мешать проводить занятие, значит занятие будет проведено некачественно, отменить занятие нельзя, потому что это деньги во-первых, во-вторых время не терпит, нельзя давать расслабляться ученикам перед экзаменами - каждый урок на счету), тут врывается старший и что-нибудь спрашивает, а ты вдруг замечаешь, что он одел не то или забыл что-то одеть, пытаешься шепотом объяснить что нужно сделать, а он не слышит....В итоге - мама злится, младший не спит, старший опаздывает в школу, что ещё больше заставляет сердиться маму.....Старший уходит - мама плачет, потому как отправила ребенка в школу с негативом в душе и слезами на глазах, потому как руки опускаются и мысли возникают самые отвратительные - ну почему всё не как у людей (?!). Младший хнычет (благо есть сися, есессно он с неё не слазит, значит маме сделать по дому нельзя ничего, а планировалось сварить суп к приходу старшего, убрать квартиру, постирать и погладить). Забиваем на суп и дела, успокаиваемся, занимаемся младшим. Который из-за недосыпа постоянно зевает и хнычет. Приходит старший, открываем дневник - видим замечание, пытаемся спокойно разговаривать, проводить воспитательную беседу, замечаем кучу уроков, пытаемся делать уроки, успеть написать их до того, как пойдем на тренировку. Есессно срываемся на крик, когда замечаем, что как-только уходим из комнаты - уроки уходят в нибытие, а пульт от телевизора оказывается в руках. Начинается ругань. Потом снова уроки, потом сборы на тренировку, оказывается форма забыта в школе, снова нервы....Ушел....снова опускаются руки - что я сделала не так? Почему он такой неорганизованный? Как это изменить? У вечеру от негатива устаешь настолько, что падаешь от усталости и головной боли. Приходит муж - кормить нечем - ничего не успела приготовить. Недоволен. Приходит старший с тренировки, собираем сумку в школу, оказывается, что не сделан английский и не выучено стихотворение. Папа ругается, злится на маму, что мама не сделала с сыном уроки. Голова кругом....младший засыпает....ещё один день закончился....тишина....слезы в подушку....мысль:"неужели так будет всегда?"....от безысходности идешь к компьютеру, пытаешься найти что-нибудь чтоб полегчало. Муж сердится - ты весь день за компьютером просидела - ничего не сделала....конфликт...слезы...вопрос:"как жить дальше?" Злишься на мужа, детей, себя....причем на себя больше, чем на остальных.....Ночь с бесконечными просыпаниями младшего - зубы(благо сися выручает)....7 утра - подъем - старшего в школу.... и опять начался ещё один тяжелый день.....вздыхаешь, идешь на кухню готовить завтрак ребенку, слышишь похныкивание младшего, бежишь в комнату....и так по кругу.... Извините, что так сумбурно...наболело....знаю, что скоро станет полегче....но так не хочется, чтобы от негатива страдали окружающие.....


plama: Высказались - это уже хорошо. А про сплошной негатив, это Вы, временно, видите всё в таком свете Стакан наполовину полон, всё идет своим чередом. Скоро каникулы, маленькие правда, но каникулы же. Забиваем на эмоции, садимся и составляем план на день по минутам! Младший пусть подстраивается под Вас и занимается вместе с Вами вашими делами. Глядишь - и время останется книжку почитать Относительно несобранности старшего, тоже очень хорошо помогает такое же выделение времени на каждое задание, как на уроке. Нам в свое время очень помогло, а уроки со своей делать, меня лично на 2 раза хватило ;)) Усталость идет, в первую очередь, из-за того, что не получается делать все как вам хотелось бы... но! ведь не у Вас (свою голову, руки, ноги не приставишь)

Nika: Люди вобще расстраиваются потому, что остальные все делают не так, как им хотелось бы, не так, как сделали бы они. А у меня этот бич по жизни. Так хочется, чтобы все было хорошо, но не всегда получается...Когда родился Коля, я так и делала - расписывала по минутам весь свой день. Попробую и с Сашей так сделать...Только меня вот что смущает - когда я ухожу в комнату укладывать младшего, пока по идее старший должен делать уроки, старший включает мультфильмы и на уроки забивает совершенно. А когда я возвращаюсь - создает иммитацию бурной деятельности (хотя в тетради кроме числа и домашней работы нет ничего). Задает глупейший вопрос, типа - а я не знал какой ручкой написать слово упражнение. Таким образом, из отведенных на уроки 2 часов, пропадает полчаса, которые я укладываю Сашу. А потом ухожу готовить и снова старший углубляется во что угодно, но не в уроки. Несмотря на то, что первый класс мы закончили на отлично. Вобщем, пока я вижу только наполовину пустой стакан .

Zhan.net: А может, посадить старшего делать уроки на кухне? Понимаю, всех проблем не решить сразу, но начать можно по частям.

Nika: На кухне, к сожалению (не думала, что когда-то так скажу), тоже есть телевизор.... Если телевизора нет - он начинает заниматься всем, что под руку попадает - самолетики делает, играет чем-то, вобщем, отвлекается....Над ним нужно стоять, а я не могу всегда находиться рядом ....

Елена: Да,Таня,как я тебя понимаю.У нас все так же.Вот эту неделю немного получше.,как не удивительно Димка стал сам делать уроки,правда повторить нужно сначала раз 150,что пора делать дом.задание.,пока маленький спит.Бум надеятся,что и на нашей улице скоро праздник будет,дети подрастут,муж оценит все нами сделанное,а мы сможем спокойно вдвоем пойти в кино или просто погулять

Элен: Таня я почитала и ужаснулась неужели все так плохо, какой то замкнутый круг действительно. а может попробовать пульт с собой забирать от телевизора? И вот еще а муж хотя бы через день не может вечером брать старшего на себя?А то папа тока ругается. Я так поняла ты тоже работаешь? А бабушки, дедушки есть? их приобщай. пусть помогают

Iskra: Эх, понимаю свою бесполезность в данном вопросе, ибо сама грешна, но больше ночами появляется раздражение на бесконечное сосание и невозможность закончить этот кошмар, а в 7 опять у нас подъем и пошло по кругу тому самому, замкнутому. От усталости, постоянного недосыпа, сама мысль о втором ребенке кажется мне сейчас кажется просто кошмаром...ни помощи, ни поддержки ждать неоткуда: муж сутками на работе, а бабушки-дедушки, ой, как далеко. Nika пишет: что остальные все делают не так, как им хотелось бы, не так, как сделали бы они. А у меня этот бич по жизни. как же это мне близко и понятно...а от того все проблемы. Все хочется держать под контролем, а ощушение такое, что все как песок сквозь пальцы, расползается в разные стороны и много эмоциональных сил нужно, что бы снова все слепить, как хочется. Не надо близко так принимать к сердцу и нервничать, что форму забыл или глажка и уборка не удалась. От этого все силы и уходят...как правило крик ни к чему положительному не приводит, только к еще большему негативу, учится лучше он не станет, организованнее тоже. Тань, это я по опыту своей мамы знаю, все было тоже самое, что ты опысываешь(у меня младший брат,толькоситуация гораздо плачевнее была). Результат: я до ужаса боялась расстроить маму и услышать крик,учиться лучше не стала, из троек вылезла к 8 классу и закончила школу с золотой медалью.А вот контакт с мамой потерян наверное навсегда. Главное этого не допустить

Iskra: А вот кстати, с мужем стоило бы обсудить, если уж помочь не получается, то хоть недовольства быть точно не должно. Все мужчины конечно разные, но детей не только мать должна тянуть. Тем более двоих, еще и подработку. Какое тут еще может быть недовольство. А после 18 вообще есть вредно ! У нас с мужем есть такой договорчик неписаный ...сразу мне морально стало легче.

IRvine: И я человек эмоциональный и в этом прошедшем году много плакала и кричала, но теперь если ребенок выводит меня из себя - разворачиваюсь и ухожу от него, догонит и перестанет ныть, плакать и т.д. Также стараюсь поступать и с родителями - если выводят из себя - молчу и ухожу.

Nika: Все далеко, никто даже когда родила не приехал. Времечко было, скажу я вам - совсем жестокое (Саша родился 31 августа, 1 сентября Коля пошел в школу). Коля пошел в школу, ему нужно было много внимания уделять и маленькому тоже....Но это уже позади. Точно одно - никто не приедет помогать. Вчера вот муж своим поведением убил.... Я на вечер перенесла часть Колиных уроков, пока занималась с учеником. Раньше сделать уроки не могли - Колю рвало, а потом ребенок 3 часа проспал, даже не открывая глаза. Когда проснулся - тоже рвало. О каких уроках могла быть речь? Но муж прицепился к тому, что нечего с чужими детьми заниматься, лучше бы своего учила ( не видит, что когда я провожу занятие, Сашка почти с рук не слазит - то в слинге, то сися, то ещё что. Но мужа не интересует, процесс, его интересует результат. И неважно, что после занятия я как выжатый лимон, потому как пытаюсь успеть везде). И деньги ему (по его словам) эти не нужны. Я сегодня уже не выдержала и высказала ему все, что думаю по этому поводу. Ему, конечно, хочется, чтобы к его приходу - 20.30 ежедневно, все было приготовлено, выстирано, поглажено, дети сыты, довольны и уроки сделаны. Но КАК именно я буду все это делать - его не интересует. Вот я и высказала своё"фи" и сказала, что если ему не нравятся мои методы воспитания и ведения домашнего хозяйства, то пускай увольняется, сидит с детьми, а я работать пойду.

Nika: Вобщем, я снова пришла к тому, с чего начала - КАК научиться сдерживать себя? Единственное, что меня пугает в этом аспекте - если негатив не выпускать, а подавлять, то он накапливается и выливается в ещё большие проблемы ... Ира, а насчет уходить - я и уходила....вот теперь у мужа одно мнение, у меня совершенно другое. Мы ничего не обсуждали в последнее время - некогда было и пришли к тому, что выросло недопонимание...Уходить от старшего сына - он только рад - скорей бы к телевизору! От младшего - от него не убежишь - везде найдет .

Элен: Таня а может тебе правда пока не работать, деньги конечно некогда не лишние, но свое спокойствие дороже, а раз муж утверждает что они не нужны зачем себе жизнь еще больше усложнять?Подожди пока младший подрастет в сад пойдет. А с мужем конечно надо разговаривать, он же в выходные не работает? вот пусть посидит с ребенком хотя бы часа два а ты просто погуляй и отдохни причем это должно войти в привычку, а когда грудью перестанешь кормить можно это время увеличивать, просто он должен понять что это очень сложно сидеть с ребенком и еще все успевать по дому.

Iskra: Элен пишет: Таня а может тебе правда пока не работать, деньги конечно некогда не лишние, но свое спокойствие дороже, а раз муж утверждает что они не нужны зачем себе жизнь еще больше усложнять я тоже так думаю. Спокойствие в семье и образование ребенка гораздо дороже тех денег от учеников. Поработать всегда успеется, младший в сад пойдет, и все нормализуется, а сейчас старшему нужно внимание и контроль. Решать конечно вам, но мне кажется на вопрос: Nika пишет: КАК научиться сдерживать себя? никто не сможет посоветовать панацеи, нужно выделить приоритеты. Либо изменить отношение к ситуации, либо пить успокоительные.

Nika: Честно говоря, для меня уроки это не только способ заработать. Но и возможность не деградировать по-немногу как личность, мыслить и развиваться, я даже морально немного отдыхаю, когда работаю - переключаюсь с роли мамы-наседки на роль учителя. Это, наверное, покажется эгоистичным...со стороны....но я не отказываюсь от своих обязанностей. Я их выполняю. Тут проблема во мне...нужно проще относиться ко всему...Но я не могу. Нужно себя перестраивать, я знаю. Только пока не получается...Вот и думала, может знает кто универсальный способ ...а его нет .

Наталья: Nika пишет: Честно говоря, для меня уроки это не только способ заработать. Но и возможность не деградировать по-немногу как личность, мыслить и развиваться, я даже морально немного отдыхаю, когда работаю - переключаюсь с роли мамы-наседки на роль учителя. Я ещё когда высказывания девчонок выше читала думала об этом. Мне тоже хочется уже на работу. А то сидя дома прямо скажем.... тупеешь.. А это хоть какая-то развлекуха(в какой-то степени),если это можно так назвать. Я вот из-за этого занялась выпечкой тортов. Чувствуешь хоть какую-то полезность,ну и отвлекаешься от домашней рутины

Nika: Вот-вот. Может, кому-то это не нужно, может, кто-то об этом не задумывается, но я чувствую, что без этого буду ощущать пустоту....

plama: Nika, а может частично Ваш муж прав? Судя по количеству Ваших постов на этом форуме, Вы действительно, довольно длительное время проводите в сети... Посмотрите на ситуацию с его позиции. Попробуйте пойти на некоторый компромис сама с собой. К сожалению, на понимание со стороны мужчин в отношении утомляемости на ГВ и домашней загруженности расчитывать не приходится. Но поговорить и объяснить своё состояние всегда можно попробовать. Но для начала, попробуйте сами себе представить желаемый результат и необходимые изменения. Что, конкретно, Вас не устраивает? Реакция мужа?- здесь только поговорить. То, что Ничего не клеится? - здесь нужно работать с Вашим видинием ситуации и заняться самоорганизацией. Ну и так далее и в том же духе...



полная версия страницы