Форум » Мамино здоровье » Спортивная мама » Ответить
Спортивная мама
Юся: Может стоит выделить отдельным разделом? Ну это так, как предложение... Я собралась приводить себя в порядок, надо же как-то 10 (а лучше 15) кг сбрасывать. Вот сейчас составляю себе примерную программу занятий. Кто-нибудь занимается аэробикой, шейпингом, аквааэробикой? Делитесь инфой.
Светлана: но детей без мамы принимают только с 3х лет, это на всех таких комплексах написано. Максимум возьмут ребенка в 2.5, если он будет способен без мамы провести полчаса, так что вам девчонки еще долго ждать. Вообще-то надо маме начинать уходить от ребенка, начиная с 9ти мес., но оставлять его только с близкими людьми, кого он не считает чужими.
Amena: Светлана пишет: Вообще-то надо маме начинать уходить от ребенка, начиная с 9ти мес., но оставлять его только с близкими людьми, кого он не считает чужими. Это конечно было бы идеально, но лично мне уже сейчас приходится оставлять дочку с близкими: покормлю, уложу спать и бегом бегу на полтора-два часа по делам, чтобы успеть до пробуждения вернуться. Правда такое только по утрам возможно, т.к. она в это время любит поспать
niki77: а мне оставить не с кем, Сашка меня только постоянно и видит, когда знакомые приходят Сашулька начинает нервничать, ну а если пытаются на руки взять, то все тушите свет. правда через минут так 20 привыкает, но на руки не идет. а насчет похудеть, то рецепт один : прекращать "жрать" (только не для кормящих мамочек). я за беременность набрала 22 кг. Сашульку кормила месяц, а потом сократила свой рацион, кушала маленькими порциями, а после шесть вечера вообще ничего не ела, могла яблоко съесть или кефир выпить, если уже совсем тяжело. я за 2,5 мес.потеряла 17кг. а так же прогулки часа по 3 пешком. а целлюлит убрала с помощью крема виши. очень помог. кожа стала гладкой. но в бассейн я бы с удовольствием походила. а в Электростали есть бассейн, а там с детишками пускают?
niki77: а вот брюхо не ушло, стало меньше, но не уходит. я пресс качаю по 50 раз, но ничего не помогает. может у кого есть совет, что с ним делать
Светлана: niki77, вот нашла, наконец, ссылку. http://elmama.borda.ru/?1-18-0-00000004-000-0-0#010 - TLC написала про метод Джулии Тюплер. Укрепляет мыщцы живота, спины, и таза.
Юся: niki77 пишет: то рецепт один : прекращать "жрать" К сожалению не всем это помогает , мне вообще ничего не помогает - ни занятия, ни прекращение жрать, ни массаж, ни баня, вес просто замер на 71 кг +/-500 гр, кошмар какой-то! Наверное пока кормить не прекращу все мои попытки бесполезны.
niki77: Светлана спасибо большое))) Юся а разве кормящая мама может сидеть на диете. мне кажется, что это так красиво. кормящая мама не должна быть худой. у меня подруга с роддома тоже кормит грудью, так я на нее налюбоваться не могу, такая пухленькая, такая хорошеникая. а у тебя какой рост? и до родов ты сколько весила?
niki77: Светлана я вчера и сегодня делаю эти телодвижения. это хохма. в этой статье написано, что не только живот подтянется, но и матка не выпадет. какой там выпадет , она уже у меня возле гланд, после этих упражнений если честно, то упражнение отличное, я чувтсвую, что заработали те мыщцы, которые просто при прессе даже не напрягались. такая зарядка точно поможет, но по ощущениям очень не приятно, у меня даже уши шевелятся))))) по 100 раз я не могу делать, т.к. не приятно так что делаю пока по 50. посмотрим))))) самое главное не останавливаться, даже когда больно, нужно продолжать делать, тогда будет результат на лицо)))
Юся: niki77 пишет: а у тебя какой рост? и до родов ты сколько весила? В принципе и до беременности я не отличалась собой стройностью, при росте 160 у меня было 62 кг, а сейчас 71 (за беременность набрала почти 20). Плюс грудь на 2 размера увеличилась до чашки Д, что при небольшом росте как у меня веса зрительно прибавляет. niki77 пишет: а разве кормящая мама может сидеть на диете Кормящая мама может и должна рационально и правильно питаться (как впрочем и некормящая мама тоже ), диеты противопоказаны вообщем всем, т.к. давно доказано, что от них эффект временный. При правильном питании обмен веществ активизируется и организм перестает откладывать пустые каллории про запас (а пустые каллории поступают из многих вредных продуктов типа консервантов, выпечки, алкоголя и т.д.), а значит и нет набора веса и даже идет его снижение, если порции немного ограничены. Все это не противопоказано при кормлении. Но даже если предположить, что кормящаяя мама перестанет есть молоко все равно будет полноценным до тех пор, пока в организме есть ресурсы, откуда он (организм) может вывести нужные ребенку витамины, минералы и питательные вещества. Другими словами мама может буквально голодать, а молоко будет все равно полноценным и питательным. Я считаю, что многие мамочки на ГВ специально культивируют это миф о своем усиленном питании, дабы оправдать невероятный жор и лишний вес.
Amena: Юся пишет: Но даже если предположить, что кормящаяя мама перестанет есть молоко все равно будет полноценным до тех пор, пока в организме есть ресурсы, откуда он (организм) может вывести нужные ребенку витамины, минералы и питательные вещества. Другими словами мама может буквально голодать, а молоко будет все равно полноценным и питательным. Я считаю, что многие мамочки на ГВ специально культивируют это миф о своем усиленном питании, дабы оправдать невероятный жор и лишний вес. Точно-точно- все это мифы наших бабушек, что кормящей маме надо побольше есть, чтобы молоко было. А вообще мне кажется, многое от генов зависит - если есть предрасположенность к полноте, то стать худышкой невозможно - организм не позволит.... Но при упитанном телосложении тоже можно великолепно выглядеть, если тело натернировано!
niki77: Юся не буду лгать, перебор с весом у тебя немного есть, но большой плюс это бюст))) просто я боюсь сильно худеть, так как не хочу быть тощей, т.к.я уже мама и хочу выглядеть женщиной, а не подростком. а так же не хочу потерять свою грудь. я с удовольствием ношу открытые майки.после того как родила грудь стала больше 75С. и я счастлива. грудь вперед, живот в себя (насколько возможно))) и вперед. у моей сестры талия была до родов 54см, а сейчас под 80 см. она на каких только диетах не сидела, ни фига не помогает. но есть один верный способ: это стресс))) я как родила у меня была сильная депрессия, поэтому я очень быстро исхудала. либо влюбиться безответно))) я на днях читала журнал 9месяцев и нашла статью про диеты. очень интересно. есть кефирная диета за неделю 7 кг.теряешь. и врач комментирует, что это вредно для кормящих мам, может спровоцировать снижение кол-ва молока. а врач похвалил только одну диету это вариант меню: завтрак-вареное яйцо, бекон, обезжиренный йогурт. обед - цыпленок-гриль, тушеные овощи. ужин- картофель в мундире, салат. в промежутках можно есть яблоки. осонову этой диеты состовляет каша на воде ( в основном геркулес), паровые овощи, птица, рыба, фрукты. от острой и пряной пищи отказ. после 18.00 не есть. углкводы и белки нельзя употреблять вместе. это я выписала из этого журнала. самая нормальная диета. все сбалансировано. нельзя себя лишать ни углеводов ни белков. так, что влюбляться надо
Светлана: Ага, только углеводы и белки трудно не совмещать, испробовано на себе, да и не внушает особого доверия. Это ведь мясо с картошкой нельзя, только с овощами и лучше сырыми (салаты разные: огурчики, морковка,...) и зеленью. Каши только на воде, а молоко если и пить, то только парное. Все это, конечно, можно соблюдать, когда нет мужа, желающего есть по-старому, для меня было проблемой питаться отдельно и готовить мужу то, что я раньше любила, но это оказывается вредным, причем ребенок-то чаще всего отказывается есть мою еду, а лезет в тарелку к папе. Я пока отказалась от молока в кашах, по утрам либо мюсли себе завариваю самодельные, либо салат делаю фруктовый или овощной в зависимости от того, что есть в доме, либо вообще не завтракаю. От картошки или макаронов с мясом, а также круп с тем же мясом (это тоже углеводы с белками) отказаться пока не могу из-за мужа. Правда, когда он в командировке мы с Мишкой нормально питаемся салатами, вареными овощами (я покупаю замороженные горошек, кукурузу, фасоль, или смеси), иногда мясо отдельно с салатом. Сладкое у нас уходит на минимум, едим в основном сухофрукты и орехи. Но как только папа возвращается, так сразу появляются шоколадки, чай, пельмени, макароны с сосисками и т.д. Во всяком случае сосиски и пельмени я свожу к минимуму, просто иногда у самой вдруг желание такое возникает, но это бывает раз в 2 месяца. Могу еще добавить, что я сейчас худее и здоровее, чем была перед беременностью Мишкой. Тогда к беременности я подошла с весом 65 кг при 175 см роста, а это для меня уже избыток, учитавая, что груди у меня нет и вес вес распределялся на попу, живот и щеки, да еще я болела постоянно всякими простудами и циститами, и набрала за беременность 18кг. А перед новой беременностью я весила 59кг и ощущаю себя практически здоровой (проблемы со спиной все-таки никуда не ушли). Правда я сейчас по-видимому усиленно набираю вес, потому что приходится заедать токсикоз, но это пока субъективное мнение, потому что весов нет, никак не соберусь купить . Стараюсь заедать сырыми овощами и фруктами. Завтра поедем с Мишкой к бабушке в деревню, вот там оторвусь на ягодах, зелени и овощах .
Юся: Моя подруга помимо своей основной работы тренера по фитнессу еще и разрабатывает необходимое питание своим клиентам. Смысл вот в чем: никаких диет (исключение белковая дитеа при весе выше 100 кг), есть как можно чаще мелкими порциями, основа питания - низкожировые продукты с хорошим содержанием белка, фрукты (кроме бананов и винограда), овощи, мясо, рыба, отсутствие алкоголя, выпечки, белого сахара, никаких консервов, соусов, фастфуда, зажарки и фритюра, жиры растительные, злаки, вода 1,5-2 литра в день. Не преедать и не испытывать чувство голода. Короче все, что мы привыкли считать здоровым и правильным питанием. Безопасно для организма худеть не больше 4 кг в месяц, за 6 месяцев вполне можно убрать лишних 20 кг. Правда при этом активизировать обмен веществ физ упражнениями, кардионагрузкой.
Юся: niki77 пишет: влюбляться надо В кого только? Неужели в мужа ?
niki77: Юся ? что ты, в какого мужа от него только лишний вес наберешь посмотришь на него и сразу руки тянутся к тортикам и колбаске надо найти объект для безответной любви, от переживаний сразу похудеешь)))))) Светлана очеь тяжело тказываться от еды, когда рядом жуют что то вкусное. я это на себе испытала. я сразу уходила. в этом мне хорошо, я и Сашулька. у Сашульки свое меню, у меня свое))) правда сказать я сейчас съела большой кусок торта и если быть еще более честной даже не жалею))) на душе сразу покой))))) но вот в мясе с картошкой или макаронами я уже себе давно отказала. и хлеб не ем. только тортики))) Светлана тебе сейчас нужно кушать все, что захочется!!!!!!!!! для малыша ничего не жалко))))) я во время беременности ела за двоих и еще на гармонах сидела. такая пышечка была, так здорово)))
lully: а я походила на занятия в Академию, тренером был мой муж, результат - похудела!
zolotce: niki77 niki77 пишет: надо найти объект для безответной любви, от переживаний сразу похудеешь)))))) нет лучше ответную и безумную....от этого еще больше худеют,вся инергия и коллории сгорают мигом а от безответной только стресс и морщинки плюс самобичевание и плохое настроение
Женечка: zolotce пишет: нет лучше ответную и безумную....от этого еще больше худеют,вся инергия и коллории сгорают мигом а от безответной только стресс и морщинки плюс самобичевание и плохое настроение согласна с Иришкой.
lully: Девочки! Влюбляйтесь в своих мужей! Не надо ничего искать - все рядом!
zolotce: Ну я бы не сказала...у кого то рядом у кого то очень долеко или вовсе нет...
полная версия страницы