Форум » Мамино здоровье » Система питания доктора-диетолога Ковалькова » Ответить
Система питания доктора-диетолога Ковалькова
Орлёнок: Девочки, хочу поделиться с вами. Я уже давно веду борьбу с лишним весом, кучу разных диет перепробовала. В результате поняла, что все диеты приносят только временный эффект, и надо менять систему питания в целом. По телевизору неоднократно видела дядечку, который очень грамотно расказывал о питании. Оказалось это доктор-диетолог Ковальков. Нашла его сайт. здесь книга доктора, форум единомышленников и мног разной информации. В двух словах о системе. Основной принцип - это оказ от 4х продуктов: сахар, мука, шлифованый рис, картошка. Ограничение жирв и углеводов. физическая нагрузк - хотьба в быстром темпе (аэробная нагрузка). По этой системе худеют абсолютно разные люди, разных возрастов (от 20 и до 60 лет). Стартовый вес тоже у всех разный: кто-то начинает со 150 кг, а кто-то с 60 кг. Я сама на методике 3 месяца, потеряла 18 кг. Довольно комфортно себя чувствую. Никакого голода и вес уходит. А самое главное всё подобранно граматно, всё сбалансированно. В общем, для меня это находка
Ответов - 10
Фиалка: Да, я видела про него как-то передачу! Он оказывается раньше был необъятных размеров(показывали его домашнее видео) кг за 100 точно весил,думаю ему можно доверять
Элен: да этот дядечка почти постоянно в Малахов + по утрам выступает.
bagheera: Орлёнок, сама на этой системе сиду там самое сложное первые две-три недели пережить, потому что там реально кроме отрубей с орехами, залитых кефиром, 4-6 яблока в день, 4 стакана зеленого чая, 1,5 литра воды и греческого салата хоть тазиками, ничего не ешь, мне этот салат уже надоел ей богу, но зато какая легкость в организме, как будто заново родилась, прям летаю....скоро переходить буду на второй этап
Тигрена: bagheera вы на ГВ? Как с молоком? Я очень хочу, но боюсь пробовать, боюсь, что молока мало будет
bagheera: Тигрена, нет мы искусственники, но на этой системе можно сидеть и кормящим, лучше скачать у него с сайта книгу и прочитать ее, правда она большая, но оно того стоит, и так есть раздел про кормящих мам
Орлёнок: Фиалка пишет: Да, я видела про него как-то передачу! Он оказывается раньше был необъятных размеров(показывали его домашнее видео) кг за 100 точно весил,думаю ему можно доверять цитата "Более десяти лет работы в области лечения ожирения и нормализации обмена веществ. Автор уникальной комплексной методики лечения ожирения. Несколько лет назад разработав эту методику, сам легко похудел на 50 кг всего за пол-года." bagheera , Лен, да там помимо греческого салата можно чё-то другое приготовить. посмотри на форуме в теме "полезно и вкусно", там куча рецептов. Переходи на второй и к нам в группу Тигрена , Светлана, на форуме есть консультаныты, при желании можно у них проконсультироваться
Zhan.net: Чем сахар заменить?.. Орлёнок, а как с физ.нагрузкой? Получается?
bagheera: Zhan.net, а что там может не получаться?40 минут ходьбы, плюс я еще дома упражнения делаю сахар я не заменяла ничем, я просто приучила себя пить чай без сахара
Zhan.net: bagheera, я просто слышала в передаче типа ходить надо 40 минут в день в темпе 2 шага в секунду. Или ты с ре гуляешь так?
bagheera: я и с ребенком так гуляю, и просто хожу пешком, но больше даю нагрузку в спортзале и дома занимаюсь, так что у меня все в комплексе
полная версия страницы