Форум » Мамино здоровье » Как сделать живот плоским??? » Ответить
Как сделать живот плоским???
Элен: Хочется избавиться от жира на животе, чтобы к лету живот был плоским. Поделитесь эффективными упражнениями и рецептами, которые вам помогли.
Ответов - 125, стр:
1 2 3 4 5 6 7 All
Tusya: И я постою послушаю, очень проблема актуальная.
Наталья: Здесь наверное все такие слушатели сейчас соберутся Могу сказать про то, как у меня немного живот стал меньше. я с февраля этого года начала как бы худеть(почему как бы, потому что сильно и не похудела).я перестала есть после шести(сейчас опять ем ). я занималась чётко каждый день не халтуря по диску Синди Кроуфорд(где-то я уже писала про это, повторяюсь). там очень много упражнений на прес. занималась час или час десять(точно не помню, короче полное занятие). и пользовалась всякими кремами в этот момент: антицелюллитными, корректирующими гелями для похудания,после этого всякими термо-масками,иловыми масками(на проблемные участки), горячим скрабом и т.д. даже якобы пена для ванн антицелюллитная. короче, чем только не мазалась. у меня за месяц упражнений и всех кремов живот(а его нужно измерять:линия от пупка вниз 2см) уменьшился на 8см. без преувеличений. на след месяц уже уменьшился на 2см, потом на1см. а потом я бросила всё это.короче, нужно заниматься-заниматься и ещё раз заниматься. а то, что только от кремов всё пройдёт-я всё-таки в это не верю. вот сейчас все крема и маски меня дальше ждут, а я себя заставить не могу. не говоря уже про каждый день. здесь хотя бы раз-два раза в неделю сподвигнуться. лень....
Кенга: Согласна с Натальей, надо заниматься и лучше куда- нибудь ходить, например на шейпинг. До беременности регулярно занималась. Тренер у нас была замечательная, спуску не давала,халтурить тоже. А если ещё и питаться правильно... Результаты - блеск!!! Но нужно время и сила воли. А я пока кормлю дочу грудью, так что шейпинг в планах. А дома заниматься не получается. Лень-матушка.
Наталья: вот именно, что лень.... когда дома сидишь-просто ужас какой-то,не хочется заниматься собой. а потом будет причина:работа... времени совсем нет и т.д. не знаю... надо как-то себя заставить
Метель: Занимает примерно 15 минут (можно делать вечером во время душа). Самомассаж очень эффективен, если его делать каждый день без скидок на усталость и перемену погоды. Для усиления действия можно использовать антицеллюлитное масло. Мышцы пресса непременно должны быть напряжены, тогда массируется только жировая ткань, а не внутренние органы. 1.Поглаживание. Стоя поглаживайте живот по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем надо погладить талию с боков и бедра (10-12 раз). 2.Разминание. Оттяните слегка на животе жировую складочку пальцами обеих рук. Сильно прощипайте ее справа налево и обратно. Проделайте на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладьте живот. 3.Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сожмите в кулаки и поставьте их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирайте живот сильными движениями вверх-вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно (5 раз). 4.Растирание жировых отложений на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соедините под грудью. Костяшками растирайте кожу, двигаясь горизонтально (10-20 раз). Затем переведите руки на спину и растирайте "запасы" на спине. В конце - поглаживания. 5.Растирание области таза и бедер. Выполняйте растирания кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассируйте бедра (20-30 раз). В конце - поглаживания. 6.Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сожмите в кулак и поставьте рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивайте жировую складку. В одну точку ударяйте 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделайте 4-5 подходов вниз-вверх. В конце - поглаживания. 7.Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук, слегка сжатыми в кулак. 8.Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. 9.Заканчивается сеанс поглаживанием всех отмассированных частей тела. После массажа выполните упражнения на растяжку. 1.Наклоны назад. Стоя, упираясь руками в поясницу, пружинно покачиваясь, выгнитесь назад. Максимально долгл задержитесь в этом положении. Затем выгнитесь вперед. Задержитесь, вернитесь в исходное положение (5 раз). 2.Наклоны в сторону. Встаньте прямо, ноги вместе, руки над головой в замок. Наклонитесьв сторону, задержитесь в этом положении насколько возможно. Сделайте то же в другую сторону (5 раз). 3.Стоя сцепите руки за спиной. Наклонитесь вперед до ощущения растяжения задней поверхности бедра. Задержитесь в этом положении (5 раз). 4.Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч, руки перед грудью ладонями вперед. С поворотом вправо ладони плотно прижмите к стене на уровне плеч, не отрывая пяток от пола. Удержите растяжение. То же в другую сторону. (5 раз). Удачи!
Элен: Метель а ты сама этот массаж и растяжку делаешь? какой результат? Шейпинг терпеть не могу, ходила на калланетику (долго не выдержала, просто это надо же оторваться и куда то идти а лень), ходила с удовольствием на аквааэробику, но в металлурге терь все по абонементам, а брать абонемент - не знаешь будет у тебя свободное время или нет и потом это опять надо выбрать время, кого то с девочкой оставить. Я пока стала делать упражнение на пресс: ноги под диван и поднимаешь тело под 45 градусов и делаешь пока есть силы, пока тока 30 раз могу без передышки.
Буська: Знаю еще есть много упражнений мама+ребенок. Я не задавалась таким вопросом (мне как то не к чему, вешу уже меньше чем до б), но думаю если поискать в инете найти моно.
Элен: Буська в инете конечно найти можно все что угодно и конечно но же я искала там очень много упражнений, но хочется как говорится узнать из личного опыта.
Iskra: Буська пишет: есть много упражнений мама+ребенок ага, это, наверное, как я укладываю дочь спать...беру свою "гантельку" и укачиваю приседая на ногах ... и танцуем мы вместе, сначала на руках, а потом каждая по себе...осталось сбросить 3 кг, но надобы от сладкого отказаться, а не могууууу... А кста, где-то на форуме писалось уже, что качая пресс в этом деле не поможешь, нужно + именно с кожей работать, как Метель писала. Я попробую пожалуй.
Буська: Элен пишет: Буська в инете конечно найти можно все что угодно и конечно но же я искала там очень много упражнений, но хочется как говорится узнать из личного опыта Ааааааа, ясено... Iskra пишет: беру свою "гантельку" и укачиваю приседая на ногах Ну наверно что-то типа того... У нас тож много подобных "упражнений"
Буська: Элен , а ваще я че т не очень помню где там ЖИР то у тя
Метель: Элен Делала...и спец упражнения для живота, ооочень трудные, но действенные, и массажик этот...Дело тут в чём - регулярность надоть. А с этим у нас напряг Бывало, загорюсь, делаю-делаю...потом денёк забуду, потом ещё два.... У меня проблемы с большущим животом были ещё до первых родов(тут своё), но всё помогает только в комплексе: активное движение(прогулки, быстрая ходьба), массаж, упражнения, сбалансированное питание(не диета, да мне диеты никогда не помогали, я худею, когда получаю физическую нагрузку и активное движение). Массажик этот помогает очень хорошо при условии регулярности. Можно делать его с кофейной гущей - для тонуса кожи .
Элен: Метель Метель пишет: и спец упражнения для живота, ооочень трудные а что за упражнения? Метель пишет: ...Дело тут в чём - регулярность надоть Н-да у меня тож с этим трудности, я могу полгода делать а потом решив что и так сойдет все бросаю резко. Диета мне помогает, но я не могу себя заставить отказаться от сладкого (если не съем конфетку день потерян ) Спасибо за массаж надо попробовать
Метель: Элен Была у меня книжечка прикольная "Идеальный живот за 3 минуты в день". Там всего 6 упражнений - по 2 на каждую группу мышц живота. Начинать НЕРЕАЛЬНО трудно, похоже на калланетик, но не то немного. Суть та же - принимаешь определённое положение и остаёшься в нём на некоторое время. Результатов быстрых они не обещали, там ещё были рекомендации по правильному питанию, упражнения на растяжку и про здоровый образ жизни. Но результаты на боковые мышцы и верхний пресс видны уже через неделю. На нижний, конечно, заниматься надо дольше, чтобы увидеть первые результаты. К сожалению, кто-то у меня эту книжку заиграл. Если в инете найду эти упражнения - выложу обязательно. Самой надо позарез .
Amena: Наталья пишет: я занималась чётко каждый день не халтуря по диску Синди Кроуфорд(где-то я уже писала про это, повторяюсь). Я тоже занимаюсь по Синди Кроуфорд регулярно на протяжении уже 11 лет (с перерывом на беременность и 2 послеродовых месяца, ну и в путешествиях не занимаюсь ). Раньше занималась 3 раза в неделю, теперь 2, но этой нагрузки вполне достаточно, т.к. мышцы обязательно должны отдыхать. Упражнения на пресс у Синди отличные, я постоянно вижу их в разных журналах с рубриками по улучшению фигуры. После 6 я ем, причем все, что захочу Просто в моем рационе нет вредной пищи типа чипсов, жирностей и колбасностей-копченостей. А вообще я с юности усвоила, что хорошая форма- это стиль жизни, а не "позанималась перед летом, чтоб купальник не стыдно было надеть, а осенью давай отъедаться"
Элен: Метель поищи как будет времечко. У меня ж еще велотренажер стоит но это ж надо на него взобраться а потом на нем надо же не менее 30 мин ездить чтоб именно жир сжечь а не мышцы накачать, вот блин что лень с людьми делает После 6 -ти пробовала не есть, но схожу с ума от голода и так сплю плохо а если на голодный желудок то воще капец.
Метель: Я нашла! Книжка весит всего 1Мб, качаем бесплатно http://www.kodges.ru/7677-ploskijj-zhivot-za-3-minuty-v-den.html
Prozaika: Amena пишет: А вообще я с юности усвоила, что хорошая форма- это стиль жизни, а не "позанималась перед летом, чтоб купальник не стыдно было надеть, а осенью давай отъедаться" а в первую очередь это врожденная конституция, имхо! а вообще сложно входить в ритм после перерывов.. я вот пока даже не помышляю о фитнесе а раньше 2 раза в неделю степ - это было святое))
Женечка: я тоже так скучаю по своему плоскому животику и кубикам пресса раньше упражнения были для меня сплошным удовольствием. кассеты с синди кроуфорд крутила почти каждый день а пресс качала при любой возможности
Наталья: Женечка заливаешь, дорогая! тебе бы жаловаться!
Кенга: Я тоже часто раньше занималась, только шейпингом. А теперь... нет времени. Но надеюсь вернуться в прежнюю форму, а сбросить надо 10-12 кг. Как только перестану кормить грудью, займусь собой по полной программе: бег, рациональное питание (нелюблю диеты), шейпинг.
Женечка: Наталья ну мне просто есть с чем сравнивать.
Amena: Prozaika пишет: а в первую очередь это врожденная конституция, имхо! Это точно, но все же и худеньким от природы нужны занятия, потому что подтянутые мышцы выглядят гораздо лучше, в этом Женечка права
Iskra: Девушки, а кто-нить про миостимуляцию может что-нить сказать? Заманчивая вешь... Интересно в Электростали есть подобная услуга? Похудеть не проблема, согласна с Юсей, главное правильное питание. Но вот растянутая кожа мне не поддается.
Женечка: Мне тоже хочется что то сделать с кожей вокруг пупка... Не очень соблазнительно она теперь выглядит
IШураМурина: Про миостимуляцию не скажу, но в Дюне есть вот что click here Говорят, одна процедура заменяет 8 сеансов массажа... Сама не пробовала, но подруги советовали!
Степашка: осталось узнать скока всё это стоит=) Я вот собираюсь в Банифаций в выходные. 3 месяца там не была, пойду схожу позанимаюсь
IШураМурина: Степашка , один сеанс - 1200. Нужно - 10-15 сеансов. А в Бонифации что?
Степашка: IШураМурина пишет: Степашка , один сеанс - 1200. Нужно - 10-15 сеансов. А в Бонифации что? 12 тыщ Банифаций - спорт-клуб, фитнесс, аэробика, тренажёры, бани. Я просто ходила туда до 28 недель беременности, потом мы переехали и у меня времени не осталось, да и тренер начала коситься подозрительно, всё ли в порядке у меня с головой здоровьем Вобщем, пора бы уже взяться за свой живот, а то скоро весна, а у меня не все брюки сходятся на талии
Женечка: Степашка, так времени мало еще прошло вроде...
Степашка: Женечка пишет: Степашка, так времени мало еще прошло вроде... нормально уже, если без фанатизма подходить
Iskra: Фитнес, бани и массаж конечно лучше, как не крути, естественнее...но оставлять ребенка абсолютно не с кем, а тут вроде 2 раза в неделю по 20 мин, потом один раз,короче для ленивых , но цены канешно кусаются, хотя в М. такая процедурка 850р. сеанс. IШураМурина, да наверное это из одного разряда, спасибо.
Степашка: так можно массаж самой делать ещё. Я тут прикупила щётку массажную в начале бер-ти ещё, живот и попу мазала антицеллюлитным кремом Эйоновским с этой щеткой. Так вот кожа подтянулась в этот раз гораздо быстрее, чем в первый, растяжек не появилось вообще....совпадение или нет, хз, но процедуры продолжаю
елен: ну коль зашел разговор про вес...расскажу свою тайну,кторой пользуюсь уже ммного лет....У меня после родов было лишних 4 кг-60 кг при росте 1 м 75см.....Рассказываю как сбрасывала...женщина,кормящая грудью всегда вернет свой вес,если нет заболеваний ,связаные с обменом веществ....А рецепт мой прост,перед едой выпить стакан воды....обыкновенной...фильтрованнрй или кипяченной....И УТРОМ НАТОЩАК.....вот и все....Грудью кормлю до сих пор,нам 1 год и 7 мес....вес пошел в минус,так что девушки,желающие просить это приятное дело-задумайтесь
IШураМурина: елен У меня после родов было лишних 4 кг-60 кг при росте 1 м 75см И где здесь лишний вес????
Женечка: По-моему там наоборот недобор получается
Женечка: А водичку натощак выпивать перед едой советуют не только тем, кто хочет похудеть. А всем. Для отличной работы желудка!
Iskra: ну я тады колобок, 162 и теже 60 кг. ....пошла я за сельдереем Я пока кормила вес стоял на месте, а как закончила, так +5 кг.
Женечка: ПО-МОЕМУ ОПТИМАЛЬНЫЙ ВЕС ВЫСЧИТЫВАЕТСЯ: РОСТ-110 ДЛЯ ЖЕНЩИН И РОСТ-100 ДЛЯ МУЖЧИН
Наталья: Iskra пишет: а как закончила, так +5 кг та же самая фишка. но сейчас уже за полторы недели у меня минус 3кг.снова начала заниматься по диску(фитнес СиндиКроуф). пока всё идёт по плану елен пишет: после родов было лишних 4 кг-60 кг при росте 1 м 75см мдаааа....у кого какие представления о полноте.
Юся: Рецепт плоского живота - пресс . Дома отлично заниматься на гимнастическом мяче (диаметр меча 60-65 см) - просто, не нужно много места и времени. Несколько подходов в день - и профиль живота уже выглядит веселее . Могу поделиться упражнениями, которые я делаю в фитнесс-клубе, их можно дома делать вполне. 1. Исходное положение: лежа на мяче спиной до уровня поясницы, попа уже на весу, ноги под прямым углом к полу, руки за головой, пресс напрячь и не отпускать до конца упражнения Подниматься вверх-опускаться в исходное положение. 20-25 раз 3 подхода (т.е. 25 раз делаете-отдых, потом опять и т.п.), общее количество 60-75 раз 2. Исходное положение тоже как в упр.1, принцип такой же, только подъем не прямо, а со скручиванием - т.е. поднимаетмся попеременно к правой или левой части тела. 20-25 раз в каждую сторону 3 подхода. Не забываем напрягать пресс и не отпускать его до последнего подъема! 3. Подкат мячя ногами Исходное положение - ноги на мяче, руки на полу, тело в положении лицом к полу. Примерно как на фотке, только мяч ближе к коленям. подкатываем мяч так: По 20 раз 3 подхода 4. Мяч в ногах Исходное положение Конечное 20 раз 3 подхода (общее кол-во 60 раз) Главное напяженные мышцы пресса во время упражнений (по-моему я уже 3 раз говорю ). Делать в день по 3 любых упражнения, каждое по 3 подхода. Ну и питание, конечно, без него никуда.
Nataly: У меня мяч большой... ээх
Юся: Nataly пишет: У меня мяч большой Большой? тебе, наверное, кажется . Измерь ради интереса сантиметром. А потом любой большой мяч можно немного сдуть. Было бы желание
Zhan.net: Я уже, наверное, пару-тройку лет пью воду по утрам натощак. Точнее, в идеале лучше пить воду перед каждым приемом пищи : стакан за полчаса до еды и стакан через час после еды. Пью именно для пищеварения. Но килограммы мои на месте (хотя главной целью не ставилось их уменьшение) и живот площе не становится. ПыСы: Где купить фитбол недорого?
Степашка: Zhan.net пишет: Где купить фитбол недорого? самые дешёвые в Ашане
лена: А У МЕНЯ НАОБОРОТ МАЛЕНЬКИЙ,РЕБЕНКУ ПОКУПАЛА....Юся ,ПОМЕНЬШЕ НЕ ПОЙДЕТ?
Наталья: я в том году в Старте покупала(на Ялагина)-из спортивных магазинов в городе там были самые приемлемые цены.
Степашка: лена пишет: А У МЕНЯ НАОБОРОТ МАЛЕНЬКИЙ,РЕБЕНКУ ПОКУПАЛА....,ПОМЕНЬШЕ НЕ ПОЙДЕТ? нет. он не расчитан ни на наш рост, ни на наш вес
Юся: лена пишет: А У МЕНЯ НАОБОРОТ МАЛЕНЬКИЙ,РЕБЕНКУ ПОКУПАЛА....Юся ,ПОМЕНЬШЕ НЕ ПОЙДЕТ? Я на даче занималась на детском мяче за неименением другого - надула его побольше и ничего, хорошо. Но я невысокая (160), а тут важно на рост еще смотреть. И по весу он до 70 кг вроде бы.
Степашка: Юся пишет: И по весу он до 70 кг вроде бы. фитбол до 70 кг, а на детском у меня написано до 40 кг. Просто такие мячи лопаются очень громко, слышала сама на занятиях по фитболу в спорт-клубе. И падать в такой момент с него больно
Ирина: Девушки, нашла сайт хороший по похудению, следую его советам несколько дней. За это время в весе -3 кг, талия -3 см, бёдра -2 см живот -2 см. Там есть правила питания и упражнения, которые занимают у меня минут 5 в день. Если кому интересно, дам ссылочку
Iskra: Ирина, конечно давай! Как грится:" Рассмотрим все варианты".
Наташенька: Ирина все уже ждут с нетерпением ссылку!а мяч у меня есть,только вот ЛЕНЬ одолевает!!!
Tusya: Ирина ССЫЛКУ!!! ССЫЛКУ!!!
Ирина: система "Минус 60" В общем, вот. Может, кто из вас уже и слышал об этой системе. Мне она очень нравится. Главное, что есть результаты и соблюдать всё очень просто. Там наверху есть надпись "комплекс упражнений миус 60", так вот эти упражнения занимают всего минут 5, на первый взгляд кажутся лёгкими, но у меня, по крайней мере, болело на следующий день ВСЁ после них
Юся: Ирина , я эту девушку знаю. Она на форуме Ева.ру тусуется уже давно, ее история похудания буквально взбудоражила умы еважителей года 3-4 назад . Надо же как раскрутилась девочка - уже книги пишет ! Ирина пишет: следую его советам несколько дней. За это время в весе -3 кг, талия -3 см, бёдра -2 см живот -2 см Это ты опасно худеешь - очень быстро, для организма это вредно, да и эффект может не задержаться надолго.
Метель: Юся , только сайт открыла - ба, Мириманова! Да, она еварушная легенда, такие результаты...
Ирина: Юся, я знаю и мне это тоже не нравилось. Но ничего не могу поделать, если само худеется. (Во, натура. Не худеется - плохо и худеется - тоже плохо ). Я ведь не голодаю и не истязаю себя разными упражнениями. Посмотрим, как будет дальше.
Наталья: Ирина почитала я то,что она предлагает. в общем ничего нового. я в том году тоже как перестала есть после шести,да ещё и заниматься стала физич упражнениями, тоже быстро начала худеть(конечно,не так как ты,у меня 1кг минус в мес был,но объёмы уменьшались прилично:объём живота -8см за мес,потом стало помедленнее с объёмами). сейчас лишнее уйдёт,а потом затормозится,если не будешь прикладывать к этому усилий. у меня так 4мес по кг сбрасывалось,а потом остановилось.там уже наверное нужно было более кардинально подходить к этому(побольше упражнений или я не знаю что).в любом случае,удачи всем!
Ирина: Ну там пишут, что бывают такие торможения, потом всё равно опять вес вниз идти начинает. Но мне в любом случае это нравится, т.к. для меня это всё легко. Не люблю я всякие диеты, на которых надо сидеть, допустим, неделю, но нельзя почти всё И как назло всё то, чего нельзя, того и хочется
Элен: Zhan.net пишет: Я уже, наверное, пару-тройку лет пью воду по утрам натощак Я пью утром натощак стакан теплой воды с 1 ч.л. яблочного уксуса, можно еще 1 ч.л. меда добавлять. Слышала что яблочный уксус жиры расщепляет ну и вообще очень полезный Zhan.net пишет: Где купить фитбол недорого? В Буратино есть мячи в спорт отделе и в лидере тоже недорогие. Ирина спасибо за ссылку, твои результаты впечатляют!!!Обязательно попробую
Iskra: Надул мне муж мячик и от души повеселился, глядя на меня, пытающуюся удержать на нем равновесие и еще сделать упражнения...а дочь играла с ним в "боулинг" сбивала игрушки, сушилку и тд. Сплошной позитив .
Zhan.net: Элен, про яблочный уксус тоже слышала много чудесного, про расщепление жиров, но боюсь, как бы он еще ненароком и желудок не расщепил. Iskra, может, вы сильно мяч надули? В принципе, на нем довольно удобно лежать. Главное, поясницу положить на него, чтобы попа не отвисала до пола. Тогда и равновесие реально удержать. Удачи!
Элен: Zhan.net пишет: но боюсь, как бы он еще ненароком и желудок не расщепил ну конечно наверняка есть противопоказания, например повышенная кислотность желудка, а так там даже на бутылке написано можно употреблять в разведении 1:1 а от одной чайно ложки я думаю ничего не будет, правда сколько пью жиры мои при мне так и остались
Юся: Iskra , первый раз мне тоже было довольно трудно найти удобное положение. Возможно действительно сильно надула, может выше или ниже легла. Поэксперементируй, все должно получиться. Позитив родственников только радует
Nastushok: Надо животик ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЧАТЬ, КАК РАЗ ХОТЕЛА ПОСОВЕТОВАТЬ ОТЛИЧНЫЙ простой комплекс, а тут вопрос об этом. Обещаю в течение недели выложить, просто он только в книжке у меня. Проверено не раз на себе, друзьях, даже мужчинах. 10-15 мин весь комплекс на пресс, но надо его просто делать, а диета - я против, надо правильно питаться, поменьше сладкого и обязательно зарядка.
Nastushok: Элен , кинь мне свою почту, вышлю отсканеный текст, подруге высылала, теперь вот нашла. Я пресс до кубиков качала этим комплексом.
Элен: Nastushok кинула, жду!!!! Вообще на данный момент я занимаюсь по тому что Ирина давала система минус 60, эффект небольшой конечно но есть. На данный момент минус около 2 кг. Но я уже чувствую что мне что то по тяжелее надо, а вообще конечно как бы поменьше есть ??? Как обмануть свой аппетит??? Мож кто чего нибудь подскажет???
Женечка: Nastushok, и мне если можно. Тоже борюсь с прессом своим.
лена: Nastushok,и мне если не сложно!
Степашка: и мне, адрес в личку скинула
Женечка: ажиотаж
Юся: Вот что значит лето на горизонте У меня сегодня была фотосессия на работе - ужаснулась свисающим жирам . А так в зеркало смотришь - вроде и ниче... Элен пишет: Как обмануть свой аппетит??? Мож кто чего нибудь подскажет??? Только радикально - зашить рот , других методов нет, проверено
Nastushok: Насчет аппетита. Иногда можно сухариков-отрубей закинуть от голода. В аптеках спросите. Это отруби в виде мал сухариков! Ажиотаж? я тоже начала, с мужем наперегонки, а тут еще мама пишет, что тоже решила позаниматься к лету :) чем хорош мой комплекс: если исходное положение правильное, то нет почти нагрузки на поясницу, это очень важно, не калечить себя
Элен: Юся пишет: Только радикально - зашить рот Это точно. Nastushok пишет: Иногда можно сухариков-отрубей закинуть от голода. В аптеках спросите пробовала я эти сухарики- на первых порах вроде не хотца а потом опять жор. Здесь сила воли нужна, особенно по вечерам.
Жанна: да только и остаётся, что широкий скотч на рот
Оля: Nastushok можете текст в темку выложить. Думаю всем будет интересно почитать
Аленка: Оля пишет: Nastushok можете текст в темку выложить. Думаю всем будет интересно почитать +1
Nastushok: Девочки, да я бы рада выложить, просто там несколько страниц отсканенного текста, получилось где то 6 мегов. Как поступить, не знаю. Вроде всем, кто просил, отправила. Сразу скажу, этот комплекс из книги "Легкая йога". ТАм первые дыхательные упражнения - это по желанию. Основных вроде 5 всего. Я делала с постепенным наращиванием сложности и количества. ДА и сейчас так делаю. Последнее упражнение - "крокодил" само по себе замечательное для поясницы, и спины. Очень полезное! его всем надо знать. Основной особенностью, помимо эффективности, считаю то, что при правильном выполнении упражнений нет нагрузки на поясницу, чем страдают МНОГИЕ упражнения. Главное - спина всегда ПОЛНОСТЬЮ должна быть прижата к полу. Ну, коврику :) Удачи всем! Я тоже делаю. В общем, кто быстрее!
Женечка: Nastushok, для того чтобы не было нагрузки на поясницу надо все упражнения выполнять правильно. Принимать правильную позу, а не отклячивать зад как мы обычно делаем. Это я касательно упражнений стоя.
Аленка: Nastushok , скиньте мне тоже, пожалуйста, ваш замечательный комплекс. Адрес почты в личке.
Ира: Nastushok и мне тоже, пожааалуйста. Насть, а может в файлы, например на mail.ru проще выложить? А сюда ссылочку кинуть
Хомячкова: и мне,и мне Если не трудно. Адрес скину в личку
@nastasia: Nastushok Привет.Можно и мне ваше волшебство для животика...
Ира: Nastushok Спасибо
Nastushok: Девочки, я вроде всем, кто меня попросил отправила упражнения. Если по какой то причине вы не получили, сообщите мне, пожалуйста. Так то вроде всем. Не смотрите, что книжка старая. И описания подробные. Просто в йоге важно очень ДЫХАНИЕ и правильность позы (асаны). От этого зависит эффективность. И вообще, один раз разобравшись потом все легко и просто. Ну, в смысле, упражнения то простые :) Конечно, проще показать. Но с этой книжки я к йоге пришла (хатха йоге). А у нас в Ногинске есть оч. хороший учитель - Маргарита. Я до Егорки ходила к ней. Каждое занятие как праздник жизни. Она такая замечательная! всегда не только следит за правильностью выполнения, но и поднимает настроение. ПРОСТО СУПЕР!!! ну, или каждому свое, мне вот йога. Шейпинг скучно.
Хомячкова: Nastushok , спасибо.я получила
Nataly: И я получила, спасибо!
nystik: Nastushok, спасибо большое! Я тоже получила.
Элен: Девочки ну как результаты? Я на данный момент занимаюсь и придерживаюсь системы -60, хоть объем талии у меня не особо уменьшился но мой жировой животик постепенно заменяется на мышечный, меня это очень радует, объем бедер уменьшился на 3 см, да и вес наконец то пошел вниз (правда это по истечению 5 мес.). Правда очень уж тяжело после 6 не есть, кефир и грейпфрукт не спасают от голода. расскажите какие у кого результаты?
Mili: Я родила в июле, а с декабря начала ходить на антицеллюлитный массаж на живот и бедра, хожу до сих пор - результат хороший "- 10 см" в талии точно. Еще начала месяца 2 назад обруч крутить и по возможности качать пресс, хоть по 50 раз...ну и конечно стараюсь от сладенького и мучного отказываться. Вообщем сейчас стройна))))
Элен: Mili -10 см это круто!!! Молодец!!!
Аленка: Mili да ты просто герой, 10см, о таком можно только мечтать! А куда на массаж ходишь?
Mili: Аленка хожу на массаж к знакомой на дом, дешевле выходит, чем в салон
Аленка: Mili , а ее случайно не Виктория зовут?
Mili: нет, Светлана))
Галюсик: круто 10см,!!! а что за система 60? подробней можно?
Метель: Система "-60" очень подробно описана на сайте Ева.ру Это система, составленная одной еварушницей, Екатериной Миримановой, которой удалось достигнуть отличных результатов. Про эту девушку даже передача была. И сайтик свой у неё есть. И на Еве сейчас идёт акция "похудей с Евой.ру". В этой системе вроде бы ничего особенного нет, и есть можно. Но результаты просто потрясающие. Правда сама я не пробовала, но видела фотки - впечатляют))) Вот ссылочка на книжку: скачать бесплатно А вот и сайтик: тыц
Степашка: а я на протасе сижу уже 3 недели. В попе - 3см, талия -4 см, вес -4 кг. Осталось сбросить ещё 5 кг и 3 см в бедрах.
РЫБКА: Степашка а я на протасе сижу уже 3 недели а это что за система?
Степашка: РЫБКА пишет: а это что за система? РЫБКА это диета Кима Протасова. Поищите Яндексом, просто долго очень писАть все подробности
Галюсик: девчат порекомендуйте тренира у которого вы реально худели и скоко стоило когда вы ходили?
averishka: Девочки, я вот искала в интернете разные диеты (хочется сбросить лишних 6-7 кг) и наткнулась на сайт диетолога Алексея Ковалькова. Его по телеку часто показывают. Очень там много интересного и полезного и для тех, кто хочет похудеть и кто просто хочет вести здоровый образ жизни. Там совершенно бесплатно можно скачать его книгу, на форуме можно задавать вопросы. Короче, хороший сайт. Ссылку я делать не умею, но набрав в поисковике "диетолог доктор Ковальков", сразу найдете этот сайт
Nataly: averishka, так ребеночку только 5 мес, еще и без диет похудеете))) А вообще, самая лучшая диета - правильное питание.
averishka: Так мне уже к лету хочется похудеть. А то у меня вещи на животе не сходятся Вот купила себе обруч, все хожу смотрю на него. А вот чего смотреть, надо взять и крутить, крутить...
Алинка: А я Сидела на системе МИНУС 60.... Результат 5 кг за 2 недели. Ушло все, А ,живот-зараза такая, Все равно большой. С понедельника-ОБРУЧ+МЕДОВЫЙ МАССАЖ
Nataly: Алинка, диета-диетой, а пресс качать надо. Жир уходит, а мышцы слабые, растянутые остаются. Их в тонус приводить надо, а это только упражнениями. И не всегда это быстрый результат. И еще за питанием следить, выявить что живот может раздувать. Я, например, если ем хлебцы сухие - живот плоский. Но стоит перейти на обычный хлеб, как к вечеру получаю пузо 5 мес беременности(( А не сразу связь увидела. Еще на колбасу такая реакция... Так что, питание_питание_питание и упражнения на пресс. И будет красивый животик)))
Глафирка: Девочки, мда.. почитала, сколько же нас пузатиков???! Действительно, ЛЕНЬ - это единственный фактор мешающий нам! И мне Лень, тоже, хотя знаю и не раз проверено, что мои 70 кг при при росте 175см ускользают быстро и красиво. ТОлько вижу результаты и всёёё остановка "на вечность". Мне помогает диетка, точнее я эту диетку переиграла под свой лад, т.к. питаться не всегда получалось и получается правильно и вовремя, но тем не менее - красную рыбку (горбуша, кета) жарю (не люблю вареную и пареную, бее...) без масла и приправ (искл. черный перец) и без соли на РАСКАЛЕННОЙ СКОВОРОДЕ, получается оч.вкусно, даже мужу понравилось, рис. салаты из капусты и моркови с маслом, но не более 2 ст.л. в день, яблоки, груши, кефир, много воды, вместо рыбы можно курицу, но так же без всего, никаких супов, только бульоны. Все что касается физич.нагрузок. то я получаю результат только с гантельками, гимнастич.резинкой (она бесподобна - попа мгновенно на место возвращается, ножки подтягиваются)+пресс (для начала 3 подхода по 10, и на возрастающую, прибавлять нужно по 5, к тому моменту когда дойдете до 5 подходов по 35 будет уже не тонкий намек на красивый пресс). и самое главное не пресыщать свои мышцы однообразием! Осталось только себя заставить!!! И мне в том числе!!
Nataly: Глафирка пишет: жарю (не люблю вареную и пареную, бее...) без масла и приправ (искл. черный перец) и без соли на РАСКАЛЕННОЙ СКОВОРОДЕ, Получается с корочкой? Любая корочка вредна для фигуры (и здоровья).
Глафирка: Nataly пишет: Получается с корочкой? Любая корочка вредна для фигуры (и здоровья). у меня корочка не успевает образоваться, легкий припек да, а корочки нет (готовится не больше 10 мин)
Элен: Глафирка пишет: гимнастич.резинкой (она бесподобна - попа мгновенно на место возвращается, ножки подтягиваются а что за упражнения с резинкой и что за резинка?
Глафирка: Элен пишет: упражнения с резинкой и что за резинка? я покупала ее 4 года назад в спортландии, это плоская резинка шириной примерно 8 см, а длину я брала 2,5 м (мне кажется что лучше в инете поискать упражнения с картинками, нежели я буду пытаться их объяснить на словах самостоятельно - показать могу, а вот с описанием сложновато)))))
Nika: Глафирка , а вы нам найдите её в инете, пожалуйста, а то я даже приблизительно не могу представить как это выглядит
Nataly: Nika, это эспандер называется. Вещь - Вот первое что нашлось - http://www.inflora.ru/fitness/fitness72.html
Глафирка: Nika пишет: Глафирка , а вы нам найдите её в инете, пожалуйста, а то я даже приблизительно не могу представить как это выглядит Nataly пишет: Nika, это эспандер называется. Вещь - Вот первое что нашлось - http://www.inflora.ru/fitness/fitness72.html еще ее называют ленточным амортизатором, ссылка супер единственное я связала ее концы узлом, чтобы руки слабину не давали
@nastasia: Глафирка ,скажите а эффект хоть есть от этой супер-резинки?Реально руки и живот можно подтянуть и в порядок привести?
Глафирка: @nastasia пишет: Глафирка ,скажите а эффект хоть есть от этой супер-резинки?Реально руки и живот можно подтянуть и в порядок привести? если не сачковать+соблюдать правильные подходы (для начала 3 по 10) и не пугаться первоначальных болей, то результат не заставит долго себя ждать (1-2 недели если заниматься по 3 раза в неделю уже принесут свои первые результаты и появится стимул не останавливаться)
@nastasia: Глафирка ,спасибо,надо попробовать.Я правда занимаюсь с осени дома всем по чуть-чуть,эффект конечно хороший(8кг)-стимул огромный .... а вот резинку не пробовала еще,рискну.. Спасибочки!!!
Элен: Глафирка спасибо надо поискать эту резинку и попробовать! Nataly спасибки за ссылку. @nastasia молодец 8 кг прогресс!!! Мне тоже надоели уже стандартные упражнения хочется разнообразия.
Глафирка: Девочки, может глядя на вас и я себя наконец-то в руки возьму.........
Женечка: А я со вчера начала заниматься снова по дискам Синди Кроуфорд. Каааайф!
bagheera: Женечка, бог мой, а тебе то куда худеть?
Женечка: bagheera, не, мне для худеть))) Мне для поддержания формы. Для повышения выносливости. У меня такой драйф после тренировок. Супер! Они мне не в тягость, а в удовольствие! Да и хочется придать снова рельеф небольшой мышцам. Все же скоро купальник одевать. А пузик и у меня даже есть Да и попа что-то становится на апельсинку похожа, я в ужасе от таких дел))))
bagheera: Женечка, эх.......... мне б твои проблемы
Женечка: bagheera, Ленусь, все в твоих руках!
полная версия страницы